La banana è senz’altro il frutto più diffuso e consumato al mondo,
vuoi per il suo sapore vuoi per la sua praticità, vuoi anche per il suo aspetto
simpatico, possiamo comunque affermare che questo frutto si merita ampiamente
questa benevola fama.
Dal punto di vista nutrizionale sono una buona fonte di potassio, di magnesio e di vitamina B6,
sono inoltre una ricca fonte di antiossidanti, che ci difendono dall’azione nociva
dei radicali liberi.
Ma andiamo ora ad analizzare le principali proprietà della banana:

1)Rafforzano le ossa
pur non essendo ricche di calcio aiutano a mantenere forti le nostre ossa, infatti Secondo un articolo pubblicato sul Journal of Physiology and Biochemistry le banane contengono sostanze che aiutano la digestione e migliorano la capacità dell’organismo di assorbire il calcio
2)Aumentano il senso di sazietà
le banane contengono fibre vegetali che ci aiutano a mantenerci sazi più a lungo. Scegliendo una banana per la merenda non corriamo il rischio di orientarci verso i classici prodotti confezionati. Le banane vengono considerate uno spuntino utile per gli sportivi, da assumere 1 ora prima dell’allenamento.
3)Proteggono la vista
contengono vitamina A, una sostanza essenziale per gli occhi, per mantenere la normale capacità visiva e per migliorare la visione notturna, secondo il National Institute of Health. La vitamina A aiuta a preservare le membrane oculari e la cornea. Le banane possono anche aiutare a prevenire la degenerazione maculare
4)Proteggono lo stomaco
Mangiare banane regolarmente potrebbe proteggere lo stomaco dalle ulcere. Le sostanze nutritive presenti nelle banane sembrano creare nello stomaco una barriera protettiva contro l’azione eccessiva dei succhi gastrici rispetto alle pareti di questo organo. Inoltre le banane contengono composti che aiutano ad eliminare alcuni tipi di batteri considerati tra le cause delle ulcere gastriche
5)Sono benefiche per il cuore
sono ricche di potassio il quale contribuisce a mantenere regolare il battito cardiaco. Inoltre l’elevato contenuto di potassio delle banane e il loro ridotto apporto di sodio potrebebro proteggere il sistema cardiovascolare dall’ipertensione, secondo gli esperti dell’FDA.
6)Riducono lo stress
grazie al loro importante contenuto di triptofano, una sostanza che il nostro corpo converte in serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che ci aiuta a risollevare il nostro stato d’animo. Inoltre la vitamina B6 presente nelle banane aiuta a dormire meglio e il magnesio contribuisce a rilassare i muscoli.
7)Prevengono l’ictus
Mangiare banane di frequente riduce il rischio di ictus in menopausa. Lo rende noto uno studio condotto negli Stati Uniti presso l’Albert Einstein College di New York e pubblicato dall’American Heart Association. Lo studio ha coinvolto un gruppo di oltre 90 mila donne in menopausa di età compresa tra i 50 e i 79 anni per un periodo di 11 anni
8)Sono una buona fonte di vitamina C
Una normale porzione di banane contiene il 15% dell’apporto giornaliero consigliato per la vitamina C. La vitamina C combatte i radicali liberi e aiuta a prevenire l’infiammazione. Inoltre, contribuisce alla formazione del collagene e aiuta a mantenere in salute i vasi sanguigni.